تخم كدو

تخم هندوانه

گردو

بادام

فندق

بادام زميني

پسته

عناصر غذايي

590

578

694

569

582

573

630

كالري

4.5

6.1

3.2

4.7

5.2

6

6.1

آب (گرم)

30.3

32.3

15

18.6

23.5

25.5

20

پروتئين (گرم)

47

45.7

64.4

54.1

51.5

44

53.8

چربي (گرم)

11.4

9.4

13.5

16.9

61.1

18.8

15.5

موادقندي (گرم)

2.2

2.7

2.1

2.5

5.6

3.4

1.9

سلولز (گرم)

40

50

83

254

0

66

140

كلسيم (ميلي گرم)

9.2

8.5

2.1

4.4

0

3

14

آهن (ميلي گرم)

0.23

221

0.4

0.25

0

0.91

0.8

ويتامينB1 (ميلي گرم)

0.16

16

0.2

0.67

0

0.21

0.24

ويتامينB2 (ميلي گرم)

2.9

2

1.5

4.6

0

17.6

1.5

ويتامينP.P يا نياسين (ميلي گرم)

0

0

0

0

0

30

200

ويتامينA ( واحد بين المللي)